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ホワイト・ブラウンノイズと周波数の音楽

泣きやまない夜に、聞かせたい音

ベビーベッドで眠る赤ちゃんの後ろ姿
イメージ写真：Paul Goyette from Chicago, USA（CC BY-SA 2.0・Wikimedia Commons）

「ザー」⁠というノイズの音を赤ちゃんで調べた研究は、いくつかあります。ただ、少人数の研究や、入院中の赤ちゃんの研究が中心です。分かっている事と音の大きさの注意を、論文と米国小児科学会の案内で、2026年10月28日に確かめました。

最終確認日 更新

先に結論

  • ホワイト・ピンク・ブラウンノイズは、低い音の強さが違う「ザー」⁠という音です。赤ちゃんの研究は少人数か、入院中の赤ちゃんのものが中心です。528Hzなど周波数をうたう音楽は、赤ちゃんで確かめた研究が見つかりませんでした。
  • 米国小児科学会は、ホワイトノイズの機械を使うなら、赤ちゃんの頭からできるだけ離し、短い時間だけと案内しています。
  • いろいろ試しても泣きやまない事はあり、それでも問題ない、と国は案内しています。揺さぶらず、安全な所に寝かせて離れ、少ししたら戻ります。夜の急病は #8000、明らかに急ぐ時は 119番 です。

ホワイト・ピンク・ブラウンノイズの違い

どれも「ザー」という雑音です。違いは、高い音と低い音の強さの割合です。

名前音の強さ聞こえ方
ホワイトどの高さの音も同じ強さピンク・ブラウンより高めの音
ピンク高い音ほど少し弱い
1オクターブで約3dB		ホワイトより深い音
ブラウン高い音ほど大きく弱い
1オクターブで約6dB		低いうなりのような音

音の強さは九州大学の論文（2013年）、聞こえ方は2022年の総説から。

こうしたノイズで眠りやすくなる働きの多くは、周りの物音を隠す（マスキング）ことによる、と総説は書いています。

赤ちゃんで調べた研究

赤ちゃんの研究はホワイトノイズが中心です。下の3つは11〜40人の少人数です。NICU（新生児集中治療室）の早産児などでは、100人を超える試験もあります。

赤ちゃんとノイズの、主な研究

  • 1990年・英国・生後2〜7日の40人ホワイトノイズの組は、20人中16人（80％）が5分以内に眠った。音なしの組は5人（25％）。結びは「助けになるかもしれない」
  • 2013年・九州大学・生後0〜4日の11人泣き出すたびに、3種類のどれか1つか音なしを2分間聞かせて比べた。どれも音なしより落ち着いた。3つの間に、はっきりした差はなかった
  • 2018年・トルコ・おなかの張りがある生後1か月の40人ホワイトノイズの週は、揺らした週より、1日に泣く時間が短く、眠る時間が長かった（日誌の記録）
  • 2025年・12の試験のまとめ（0〜3歳は356人）0〜3歳の試験は、参考文献を見ると1件を除きNICUの早産児など。1日の合計の睡眠が長くなり、目覚める回数が減った。夜12時間の睡眠時間などは差がはっきりしなかった。研究の質やばらつきに限りがある、と著者は書いている

九州大学の研究では、ブラウンが一番落ち着く傾向でした。耳に感じる大きさ（A特性）は3つとも70dBにそろえていました。ただ、重み付けをしない音圧はホワイト70・ピンク72・ブラウン75dBで、この差の影響は今後の課題、と論文は書いています。

ピンクやブラウンを赤ちゃんで調べた研究は、九州大学の1件しか見つかりませんでした。

音の大きさ・置き場所・時間

米国小児科学会（AAP）は、ホワイトノイズの機械には、危険な大きさの音を出せる物もあると書いています。

ホワイトノイズの機械の案内（米国小児科学会）

  • 赤ちゃんの頭から、できるだけ離して置く
  • 流すのは、短い時間だけ

騒音全般については、大人に大きすぎる音は子どもにもたぶん大きすぎる、とAAPは書いています。目安は、腕を伸ばせば届く距離の人と話すのに、声を張り上げないといけない大きさです。

市販の機械14台を、最大の音量で測った研究があります（2014年・カナダ）。30cm離れた所では、すべてが病院の新生児室の上限（50dB）を超えていました。3台は85dBも超えていました。

70dBを超える音を長く聞くと、聴力を傷め始めることがある、とAAPは書いています。騒音による難聴はふつう元に戻らない、と方針声明（2023年）にあります。

確かめられなかったこと

ホワイトノイズの機械を家で使う時の音量や距離の数字は、AAPのページにはありませんでした（騒音全般では、上の70dBの目安があります）。

528Hzなど、周波数をうたう音楽

YouTubeには、528Hz・432Hzなどの周波数をうたう睡眠用の音楽が、いくつもあります。

大人で調べた研究の例

  • 2019年・イタリア・大人33人432Hzに合わせた曲の方が、440Hzより心拍数が平均で1分に約4.8回下がった（p=0.05）。予備的な試験
  • 2026年・トルコ・大学生162人528Hzの曲の組で、だ液の中の物質が増えた。集中力のテストの成績には差がなかった

これらの音楽を赤ちゃんで確かめた研究は、見つかりませんでした。（PubMed・CiNiiで、2026年10月28日に検索）

2019年の論文は、432Hzの方が体に良いという主張を支える科学的な研究はない、と前置きしています。

YouTubeを「528Hz 赤ちゃん」などで検索すると、再生が数百万回を超える物の多くは、大人の睡眠用でした。題に「赤ちゃん」と528Hzが入る45本は、再生0〜約3.3万回で、多くは100回未満でした。題に「赤ちゃん」が入る432Hzの物には100万回を超える物が2本ありましたが、どちらも題で「記憶力」などの向上をうたっていました（2026年10月28日）。

周波数の音楽の例（再生回数の多い順）

数は2026年10月28日の表示。「528Hz 睡眠」などで検索して出た日本語の睡眠用の動画から、1チャンネル1本ずつ選んだ例で、ほかにも再生回数の多い物があります。コメントは最初に出る20件を読みました（読むたびに少し入れ替わります）。

4本とも、コメントに赤ちゃんの話はほぼありません。載せた動画にも、題や説明欄で「DNAを修復」「α波」「自律神経」「疲労回復」などの効き目をうたう物があります。これらは研究で確かめられていません。題や説明欄で病気の治療をうたう物（例：「病を癒す周波数」約677万回）は載せていません。

YouTubeの、音のシリーズ

ノイズは、赤ちゃん向けの動画も再生回数が多めでした。

ノイズの動画の例（再生回数の多い順）

数は2026年10月28日の表示。日本語の動画から1チャンネル1本ずつ選んだ例で、ほかにも再生回数の多い物があります。コメントの読み方は上と同じです。

母子健康手帳の出版社の、音のシリーズ

再生回数は上の動画より少なめですが、運営する会社がはっきりした公式のチャンネルです。登録者の数は2026年10月28日の表示です。

題の「泣き止む」「落ち着く」は、作った側の言葉です。

12時間の動画もありますが、AAPはホワイトノイズの機械を短い時間だけ使うよう案内しています。

それでも泣きやまない時

それでも泣きやまなくても問題ありません、とこども家庭庁は案内しています。

イライラしそうな時

してよいこと

  • ベビーベッドなど安全な所に寝かせて、その場を離れる
  • 少ししたら戻って、様子を見る

しないこと

  • 激しく揺さぶる
  • 口をふさぐ

国の動画（厚生労働省・約11分）は、ミルクやおむつを確かめた後に、「シー」という音・ビニールの音・掃除機の音を試す方法を紹介しています。

電話できる相談先

  • 夜の急病（熱・嘔吐など）
    #8000・毎日19時〜翌朝8時
    大阪府の小児救急電話相談。育児相談は受けていません
  • 堺市・夜も休日も
    072-241-0066・24時間365日
    子ども虐待ダイヤル。子育てに不安を感じた時の電話として市が案内
  • 堺市・平日の昼
    区役所の子育て支援課
    月〜金の9時〜17時30分。区ごとの問い合わせ先は市のページに
  • 大阪狭山市
    保健センター 072-367-1300
    助産師の「ほっとアドバイス」⁠の問い合わせ先

夜の急病は、夜・休日の急病の記事にもまとめています。

書いた人

運営・執筆

RYU

堺市で2人の子を育てる父で、趣味はカフェめぐりです。車を持たないので、子連れのおでかけはバスと電車です。この地域で自分が知りたいことを、公式の情報で一つずつ確かめて書きためていったら、このサイトになりました。

情報は公式の案内で確かめていますが、変わることがあります。出かける前に、公式のページも見てください。

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次に読む

出典（一次資料19件・2026年10月28日に確認）
  1. 藤 智亮ほか『音刺激が新生児に及ぼす鎮静効果』日本生理人類学会誌 2013（2026年10月28日確認）
  2. Yoon H, Baek HJ. Sensors 2022（総説）（2026年10月28日確認）
  3. Spencer JA, et al. Arch Dis Child 1990（2026年10月28日確認）
  4. Sezici E, Yigit D. J Clin Nurs 2018（2026年10月28日確認）
  5. Ding Y, et al. Sleep Med 2025（2026年10月28日確認）
  6. NICUの試験：Explore 2024・J Pediatr Nurs 2024・Int J Nurs Stud 2021（2026年10月28日確認）
  7. Hugh SC, et al. Pediatrics 2014（2026年10月28日確認）
  8. 米国小児科学会『How Noise Affects Children』（2023年10月20日更新／2026年10月28日確認）
  9. 米国小児科学会『AAP Sounds Alarm on Excessive Noise Risks to Children』（2026年10月28日確認）
  10. 米国小児科学会の方針声明 Pediatrics 2023（2026年10月28日確認）
  11. Calamassi D, Pomponi GP. Explore 2019（2026年10月28日確認）
  12. Bozok UG, et al. Brain Behav 2026（2026年10月28日確認）
  13. PubMed・CiNii Researchでの検索（2026年10月28日）
  14. 各動画とチャンネルのYouTubeのページ（2026年10月28日確認）
  15. こども家庭庁『【動画】赤ちゃんが泣きやまない～泣きへの理解と対処のために～』（2026年10月28日確認）
  16. 大阪府『小児救急電話相談（＃8000）について』（2026年5月27日更新／2026年10月28日確認）
  17. 堺市『子育てで悩んだり、疲れたりしたときはご利用ください』（2025年7月23日更新／2026年10月28日確認）
  18. 堺市『子育て支援課』（2026年7月14日更新／2026年10月28日確認）
  19. 大阪狭山市『妊婦等包括相談支援事業と妊婦のための支援給付』チラシ（PDF）（2026年10月28日確認）